Hutteさんのスモークチーズ ニチヨウツキイチに 出店したときは 必ず買うと決めてるほど大好き♡ とっても楽しい時間を 過ごせて 心はほくほくふくふく でしたが、 寒さと疲れで さすがに 体にはダメージがありました 冷えと疲れで 夜ごはんが 食べれなくなって、 (食いしん坊のわたしが・・・) さすがにこれは まずい! と、思って いろいろセルフケアを試みました 今日は忘備録的にと、 もしどなたかの ヒントになれば 嬉しいなぁ、と 思いまして、 この日わたしが試した セルフケア綴りたいと思います☆ まずはいつもより 長めにじっくりと お風呂に入る でも、 正直これだけじゃ ぜんぜん温まらなかった! なので、 お風呂から出たら さらに 体を温めること、 血行をよくすることに専念 あと、 目と脳に刺激を 与えたくなくて、 もう早々にスマホはオフ これ、すごくよかった気がする○ お風呂から出てからは ひたすら 足の裏をもみもみ かたくなってところは 念入りに 足の裏が柔らかくなって ポカポカしてきたら 今度は脚から太ももに向けて 血流よくなるように 脚をもみもみ これを両足 時間をじっくりかけて やったら 体全体がぽかぽかに 温まりました○ あと、 玄米カイロを レンジでチンして 温めて、 お腹と首の後ろを 繰り返し 温めました 玄米カイロって 体が温まるだけじゃなくて、 ホッとできて 体と心の緊張感も 自然にほぐされるかんじがして 大好きです わたしは、以前 Recessさんで購入した 長方形の 玄米カイロ愛用してますが、 販売されてる 2個目にねらってます☆ あと、 体を温めるお茶を 繰り返し飲んで 体の内側からも ぽかぽか作戦 薬膳Food&Teaの CHOKKIさんの 冬の薬膳茶が ラッキーなことに 一包だけまだ家に あったので それを繰り返し いただきました こういうときのために 体を温めるお茶と リラックス効果のあるお茶 ストックしておくと 何かあったときに 心強い○ あとは、 スマホと同じく なるべく刺激を与えたくないので、 照明は早々と スタンドのみの 間接照明にして、 いつもより 長めに念入りに 寝る前のストレッチ もうとにかく ぐっすり寝て、 ダメージを回復させて 明日の仕事に備えたい!と 思って、 若干ワラにもすがる思いで(笑) 普段は聴かない 自律神経を整える系の ヒーリングミュージックも youtubeで検索 これも すごくよかった気がする! そして、 最後にもう一度 玄米カイロを温めて パジャマの上から お腹にのせて、 はい、 おやすみなさい☆ これで次の朝 起きたら、 七割方 復活してました♡ まだまだ、 どうにもならない 凝りや、 血行が滞った箇所は 次の日、 プロの方にお願いして マッサージしてもらったけど、 でも、 前日のセルフケアが あったかないかで 全然ちがかった気がする 本当の意味で 自分を労わることができるのって 自分自身なんだなぁ、 とこの日 実感しました もちろん、 「もう、とにかく寝たいから 何を差し置いても わたしは寝る!」 「とにかく ゆっくりじっくり休む!」 ってことも、 「プロの方にお願いする!」 っていう選択、決断も 広い意味で言えば セルフケア 自分を労わるってことだと 思う○ 体にも心にも そして魂にも 自分に合う セルフケア、 いろいろ知っていきたいし 探していきたいです☆ さっき、 寝る前のストレッチと 書きましたが、 わたしは前に整体で教えてもらった ストレッチと 最近この本のヨガのポーズ 組み合わせて 寝る前にやってます♪ 【すぼらヨガ 】 「ずぼら」っていう ネーミングのハードルの低さが わたしに 合ってたみたいで(笑) 最近は、 朝と制作の合間と夜 気がついたら 自然とやるようになりました☆ 椅子に座ったままでも できるポーズとか、 少しのスペースでできる 簡単なヨガのポーズが のってるので、 デスクワークの方はもちろん、 作家業の皆さんにも すごくオススメ *
by ruccar
| 2017-04-01 15:18
| * 大切な毎日 *
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by ruccar
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