2017年 04月 01日 ( 1 )

ビバ・セルフケア



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Hutteさんのスモークチーズ

ニチヨウツキイチに
出店したときは
必ず買うと決めてるほど大好き♡


とっても楽しい時間を
過ごせて
心はほくほくふくふく
でしたが、
寒さと疲れで
さすがに
体にはダメージがありました


冷えと疲れで
夜ごはんが
食べれなくなって、
(食いしん坊のわたしが・・・148.png
さすがにこれは
まずい!
と、思って
いろいろセルフケアを試みました


今日は忘備録的にと、
もしどなたかの
ヒントになれば
嬉しいなぁ、と
思いまして、
この日わたしが試した
セルフケア綴りたいと思います☆


まずはいつもより
長めにじっくりと
お風呂に入る


でも、
正直これだけじゃ
ぜんぜん温まらなかった!


なので、
お風呂から出たら
さらに
体を温めること、
血行をよくすることに専念


あと、
目と脳に刺激を
与えたくなくて、
もう早々にスマホはオフ


これ、すごくよかった気がする○


お風呂から出てからは
ひたすら
足の裏をもみもみ


かたくなってところは
念入りに


足の裏が柔らかくなって
ポカポカしてきたら
今度は脚から太ももに向けて
血流よくなるように
脚をもみもみ


これを両足
時間をじっくりかけて
やったら
体全体がぽかぽかに
温まりました○


あと、
玄米カイロを
レンジでチンして
温めて、
お腹と首の後ろを
繰り返し
温めました


玄米カイロって
体が温まるだけじゃなくて、
ホッとできて
体と心の緊張感も
自然にほぐされるかんじがして
大好きです


わたしは、以前
Recessさんで購入した
長方形の
玄米カイロ愛用してますが、
販売されてる
2個目にねらってます☆


あと、
体を温めるお茶を
繰り返し飲んで
体の内側からも
ぽかぽか作戦


薬膳Food&Teaの
CHOKKIさんの
冬の薬膳茶が
ラッキーなことに
一包だけまだ家に
あったので
それを繰り返し
いただきました


こういうときのために
体を温めるお茶と
リラックス効果のあるお茶
ストックしておくと
何かあったときに
心強い○


あとは、
スマホと同じく
なるべく刺激を与えたくないので、
照明は早々と
スタンドのみの
間接照明にして、
いつもより
長めに念入りに
寝る前のストレッチ


もうとにかく
ぐっすり寝て、
ダメージを回復させて
明日の仕事に備えたい!と
思って、
若干ワラにもすがる思いで(笑)
普段は聴かない
自律神経を整える系の
ヒーリングミュージックも
youtubeで検索


これも
すごくよかった気がする!


そして、
最後にもう一度
玄米カイロを温めて
パジャマの上から
お腹にのせて、
はい、
おやすみなさい☆


これで次の朝
起きたら、
七割方
復活してました♡


まだまだ、
どうにもならない
凝りや、
血行が滞った箇所は
次の日、
プロの方にお願いして
マッサージしてもらったけど、
でも、
前日のセルフケアが
あったかないかで
全然ちがかった気がする


本当の意味で
自分を労わることができるのって
自分自身なんだなぁ、
とこの日
実感しました


もちろん、
「もう、とにかく寝たいから
何を差し置いても
わたしは寝る!」

「とにかく
ゆっくりじっくり休む!」

ってことも、

「プロの方にお願いする!」

っていう選択、決断も
広い意味で言えば
セルフケア
自分を労わるってことだと
思う○


体にも心にも
そして魂にも
自分に合う
セルフケア、
いろいろ知っていきたいし
探していきたいです☆


さっき、
寝る前のストレッチと
書きましたが、
わたしは前に整体で教えてもらった
ストレッチと
最近この本のヨガのポーズ
組み合わせて
寝る前にやってます♪



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「ずぼら」っていう
ネーミングのハードルの低さが
わたしに
合ってたみたいで(笑)
最近は、
朝と制作の合間と夜
気がついたら
自然とやるようになりました☆


椅子に座ったままでも
できるポーズとか、
少しのスペースでできる
簡単なヨガのポーズが
のってるので、
デスクワークの方はもちろん、
作家業の皆さんにも
すごくオススメ177.png



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by ruccar | 2017-04-01 15:18 | * 大切な毎日 * | Comments(4)